Một giấc ngủ ngon, những
bài tập thể thao hay hít thở không khí trong lành cũng không thể đáp ứng được
100% điều kiện cần thiết cho bạn một làn da khỏe đẹp. Bởi lẽ tình trạng làn da
của chúng ta sẽ phụ thuộc phần lớn vào cái chúng ta ăn.
Điều đó lý giải tại sao
bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn cân bằng bao gồm những thức ăn ít chất béo và
muối, tăng cường rau xanh, trái cây.
Những loại thực phẩm
tươi ngon này sẽ giúp bạn giữ được làn da tươi trẻ và ngăn ngừa những vết nhăn
xuất hiện.
1. Cá và đồ biển
Đồ biển được đánh giá
là loại thức ăn có tác dụng rất lớn đối với sắc đẹp của mỗi chị em.
Thành phần chất: nhiều
kẽm và axit béo Omega 3
Tác dụng: cho da
sạch và mềm mượt
Kẽm (trong các loại hàu
và cá béo rất giàu chất kẽm) đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc
đẩy sự hình thành các collagen – và là thành phần tích cực trong việc ngăn chặn
quá trình lão hóa da. Ngoài ra các axit béo có trong đó sẽ có tác dụng dưỡng ẩm
cho da và ngăn chặn tình trạng mất nước và viêm da.
Bên cạnh đó kẽm còn được
biết đến là thành phần chất quan trọng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và khả
năng chống viêm nhiễm và mụn nhọt cho da.
2. Các loại cam quýt
Thành phần: Vitamin
C
Tác dụng: Giúp da
mịn màng và tăng độ đàn hồi
Một trong những loại vitamin
có tác dụng cho làn da tươi trẻ đó chính là vitamin C. Đồng thời đó cũng là
thành phần chất phổ biến có trong các loại kem dưỡng da hiện nay.
Vitamin C được xem là
chất chống oxy hóa một cách hoàn hảo có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào gốc có
trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là các loại cam, bưởi cũng như cà chua và ớt
chuông sẽ có tác dụng giúp tăng độ đàn hồi cho da và ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện.
Đặc biệt đối với những người thường xuyên tắm nắng và hút thuốc lá cũng cần lưu
ý đến thói quen ăn uống này vì vitamin C sẽ hỗ trợ rất lớn cho vẻ đẹp của họ và
giảm bớt những tác hại xấu từ tác động của ánh nắng mặt trời và khói thuốc lá.
3. Các loại rau màu
xanh và cam
Thành phần: Vitamin
A, beta- carotene
Tác dụng: cho làn
da khỏe mạnh và mịn màng
Nguyên nhân của việc
hình thành các vết viêm nhiễm, tấy đỏ trên da đó chính là sự thiếu hụt trầm trọng
nguồn vitamin A. Và chất chống oxy hóa có trong cam, rau xanh sẽ giúp cơ thể nạp
lại nguồn dinh dưỡng thiếu hụt này, ví dụ như rau bi na và cà rốt.
Chất beta carotene có
trong cà rốt và rau xanh đậm cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự tươi trẻ và sức sống
cho làn da.
Beta-carotene được xem
là một trong những thành phần chất tự nhiên rất hiệu quả trong việc chống lại sự
tác động của ánh nắng mặt trời và các tia tử ngoại có hại. Tuy nhiên cũng nên
nhớ rằng vitamin A thường được tiêu hóa kèm theo với chất béo, ví dụ như bạn sẽ
ăn cà rốt với dầu thực vật hoặc các loại kem sốt.
4. Các loại hạt
Thành phần: Vitamin E
Tác dụng: Cho làn
da trẻ và mềm mại
Các loại vitamin E có
trong các loại hạt như hạnh nhân có tác dụng chống lại hoạt động của các gốc tự
do và ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Ngoài ra nó còn được biết
đến là loại chất có khả năng chống lại sự tác động của các tia cực tím, giúp dưỡng
ẩm và cân bằng lại làn da khiến nó ngày càng trẻ trung và tươi trẻ. Bên cạnh
đó, quả hạnh nhân, quả hồ trăn hay quả óc chó còn là nguồn cung cấp axit béo
Omega rất dồi dào.
5. Các loại ngũ cốc
Thành phần chất: rutin,
nhóm vitamin B
Tác dụng: Làm sạch và
dưỡng ẩm da
Nhờ thành phần chất rutin
mà các loại nhũ cốc này có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh. Đây là điều kiện để
làn da chống lại các vấn đề như viêm nhiễm hay những chứng bệnh liên quan.
Chính vì vậy bạn đừng bỏ
qua chế độ ăn mỗi ngày với các loại ngũ cốc này, nó vừa đảm bảo sức khỏe, cung
cấp đủ dinh dưỡng đồng thời lại giúp da bạn sạch và mềm hơn.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét